po treningu

[...] na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w ramach treningu ramion, a kolejnego dnia masz znów barki więc tutaj może ten triceps nie dać rady z regeneracją, co negatywnie się przełoży właśnie na trening barków.

Vitamin Multiplke Sport służą usupełnianiu niedoborów witamin i minerałów wynikających z diety i treningu, więc najbardziej istotnym będzie stosowanie ich w dni treningowe. W pozostałe dni, w zależności od diety, jednak najczęściej codziennie po 1 kaps VITA-PLEX® i CHela-Min®.

HMB strata, jaki cel jej treningu? Gneralnie wszystkie suplementy wspomagają tylko dietę więc trzeba na to patrzeć, bo jedzenie > proszki, ale czasami nie każdy może wyorbić z jedzeniem więc sięgamy po proszki. witaminy i minerały zawsze spoko

hmm jednak nie cos mi nie grało wszedlem jeszcze raz i już wiem co :) te carbo mam pić w końcu po czy w rtakcie treningu?czy to bez różnicy?

nie bądz taki mądry powiedz mi jak można otworzyć tabletkę |-) chyba kapsułkę a po drugie trzeba było kupić w prochu jak chcesz popijac w czasie treningu

[...] serie i próbować dodawać choćby po jednym powtórzeniu co jakiś czas. Najczęściej jednak jest najtrudniej w tych pierwszych powtórzeniach nauczyć się prawidłowo, technicznie podciągać później jak już się nie obijamy na treningu to te powtórzenia będą iść w górę. A jak się okaże, że będą jakieś problemu wówczas jakieś negatywy można dołożyć.

.. a przypomnialo mi sie, ze dawno temu u kumpla w stodole wisial wor, do ktorego jego brat -schab jakich malo- wsypal piach, ale to juz dla ortodoksow na poczatku nie polecalbym. moze po paru latach treningu..

Szczerze mówiąc to jako styl uderzany wybierał bym między muai-thai, kick-boxingiem lub boksem, KK samo w sobie jest oczywiście dobre ale do treningu przekrojowego wybrał bym coś gdzie trenowane są ciosy na twarz (w KK są dozwolone kopnięcia na główke, ciosy pięściami już nie...) nie tylko na korpus, szkoda też czasu na formy (kata)... Dlatego [...]

Coś więcej. Wiek : 17 lat Wzrost : 164 cm Waga : podana Staż jakieś 3/2 miechy dobrego treningu wcześniej Street workout i rekreacyjnie dwa razy w tygodniu na wiciskanie by sie poruszać . Dużo gram w piłkę dlatego Ciężko mi zrobić dobrą masę ( tak mi się zdaje ) . Trening FBW. klatka 2 x w tygodniu tak jak inne partie 4 razy w tygodniu na [...]

500 g krety i 3 kg max carbo. Jak jest wieksze opakowanie carbo to bierz ,bo jest potrzebne po kazdym treningu 50 g i swobodnie mozesz popijac spozywana krete. Pozdro

[...] jem jajka - raz zboczkiem, raz bez boczku ;-) I potem robię trening. Dla mnie sniadanie białkowo-tłuszczowe jest optymalne - nie jestem od razu głodna/ Poza tym 2-3 jajka to poisłek o niewielkiej objętości, więc nie mam problemu ze zrobieniem treningu po jakiejś godzinie od śniadania. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-19 19:21:50

[...] cyklicznie kreatyne (wszystko Olimp)- jest to moj podstawowy zestaw supli+ oczywiscie odpowiednia dieta. Sama gluta niewiele pomoze bez odpowiednio zbilansowanej diety,treningu,regeneracji choc jak to sie mowi lepsze to niz nic. Sam kiedys bralem glutarol 1000 Olimp i cos moze mi pomogl ale w porownaniu z nowa l-glutamina Olimpa to wyszedl [...]

6weidera sobie odpusc... najlepsze oczywiscie jak dla mnie na rozbudowe miesni brzucha sa 2 treningi mocne z obciążeniem i jeden lekii w tygodniu. na treningu ciezkim z 3-4 serie po 12 a w lekkim 3 serie 25 na przeplukanie krwia. oczywiscie to na mnie dobrze dziala i mi pasuje tobie nie musi ;)

[...] sie przedewszystkim odpowiednim treningiem, czesto tez podczas budowania masy poprawiaja sie tez wyniki silowe. najskuteczniejszym suplem jest kreatyna i przy dobrym treningu nawet z nieudolnie prowadzona dieta moze nastapic progres... moze ,nie musi. sugeruje posiedziec i poczytac posty w tym dziale, w dziale trening i odzywianie zanim [...]

[...] o co Ci chodzi. Oplaca sie chocby dlatego, ze mocne miesnie karku, szyi stanowia ochrone dla kregoslupa. Czasem 0,5 cm moze ochronic rdzen kregowy.. Uwazaj natomiast przy treningu. Ja zalecalbym dlugi okres przygotowawczy w postaci dluzszych serii bez obciazenia a potem z malym obciazeniem. Po pewnym czasie mozna uzywac sredniego obciazenia i [...]

[...] od strony, w ktora chcialbys zrobic sklon glowa. Glowa natomiast przeciwstawiasz sie sile reki. Trzeba tak wytrzymywac po kilkanascie sekund, stopniowo zwiekszajac ilosc treningu. Uwazaj jednak, zeby nie puscic ani reki, ani glowy wczesniej (mozna nabawic sie kontuzji). Jeszcze jedno. Duzo osob powie Ci, ze cwiczenia na miesnie szyi nie maja [...]

znalazłem to po tym jak w google.pl wpisałem "trening na mase" ahhh te lenistwo...zreszta jest zalozony temat przyklejony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU" -----> http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] 15). a co do przerwy to jest ona konieczna chyba,ze poprzedzajacy ja trening nie byl treningiem ciezkim. generalnie proponuje zrobic te proby i potem przerwe. a co do samego treningu jak sobie go rozpislaem to wyszlo mi ze na pierwszy trening 15stek na lkate potzrebuje 45kg, przysiad ledwie 60 martwy 80. wydawalo mi sie to smieszne, ale jak [...]

Wszystkie serie po 12-8 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]

ile śpisz dziennie? Robisz podciąganie na końcu czy na pocżątku treningu? Aeroby długo robione długo czy krótko? ( ile twoja redukcja trwa już) i po ile minut.